Rady a doporučení
Masáže představují neodmyslitelnou složku a základ léčebných metod v mnoha kulturách. Masáže zad pak patří bezpochyby k nejoblíbenějším a nejžádanějším prostředkům pro ulehčení od bolesti zad. Nejen proto, že se jim můžeme oddávat i doma, ale také z důvodu, že kvalitní masáže zad poskytují celkové uvolnění a relaxaci.
- podstatně zlepšují krevní oběh a prokrvování kůže
- urychlují látkovou výměnu, odplavují škodlivé látky z těla
- tlumí či zmírňují bolest
- výrazně mohou také pomáhat při uvolňování lidské psychiky a odbourávání stresu
- pomocí speciálních masážních hmatů lze cíleně stimulovat činnost svalů.
Masáže jsou přirozenou součástí fyzické i duševní očisty. Uvolňují nebo naopak stimulují svaly, působí regeneračně, povzbuzují krevní oběh, trávení, zlepšují psychiku, působí proti stresu i bolestem hlavy. Masáže zklidňují, uspávají, prospívají v těhotenství i po porodu. Pomáhají při výskytu celulitidy, dá se jejich pomocí léčit celá řada nemocí, dalším nemocem se díky nim předchází.
Co dělat před masáží
Aby byl výsledek masáží co nejpříjemnější, doporučujeme vám držet se těchto rad:
- Udělat si čas na masáž alespoň 1 až 2x týdně.
- Přijít na masáž čistě umyti tak, aby mohly oleje a v nich obsažené silice co nejlépe pronikat kůží.
- Nepít alkoholické nápoje a neužívat omamné látky. Na léky prosím dopředu upozorněte maséra.
- Minimálně 1 hod před masáží nejezte.
- Nechoďte na masáž, pokud trpíte zánětlivým onemocněním nebo i nachlazením. Při masáži dochází k silnému prokrvení orgánů a začínající nemoc se potom může výrazně urychlit a mohou se umocnit její účinky.
Co dělat po masáži
Pro zvýšení efektu masáže doporučujeme dodržovat následující zásady chování po masáži:
- Dodržovat pitný režim a vypít minimálně 2 až 3 litry nealkoholických nápojů denně. Při masáži dochází k aktivaci lymfatického systému a souběžně s tím i ke zvýšenému uvolnění toxinů. Proto je potřeba dodržet pitný režím, aby docházelo k vyplavování těchto toxinů z těla a tím i vyčištění organismu.
- Dodržet zásadu teplotního komfortu, tzn. nedovolit, aby došlo k prochlazení uvolněných svalů. Při prochlazení se svaly stáhnou a vznikají svalové spazmy a účinek masáží je tímto výrazně snížen. Může se stát, že dojde i ke zhoršení stavu svalové hmoty.
- Nevystavovat po 24 hod organismus zvýšené fyzické námaze.
Kontraindikace
Kdy masáž rozhodně nedoporučujeme:
- v případě zánětlivých, infekčních a horečnatých onemocnění
- v případě požití omamných látek a alkoholu
- v případě kožních problémů v masírované oblasti
- v případě poškození svalu nebo kosterního systemu
- v případě celkového vyčerpání (nádory, aterosklerotické stavy, při selhávání životně důležitých orgánů)
- v případě závažnějších krvácivých stavů (hemofilie, leukemie)
- v případě poranění dutiny břišní
- v případě onemocnění dutiny břišní spojené se záněty (slepé střevo, žlučník) nebo krvácení (žaludeční vřed apod.)
- v případě akutní psychózy
- v případě stavu bezprostředně po jídle
Kdy doporučujeme poradit se o vhodnosti masáže s lékařem:
- v případě kolísavého krevního tlaku
- v případě že máte křečové žíly
- v případě těhotenství a gynekologických problémů
- v případě alergií na silice a masážní oleje
Na jakých částech těla nemasírujeme:
- v místech hnisavých nebo plísňových onemocnění
- v místech zanícených kloubů (akutní revmatismus, dekompenzované artrózy, akutní ataka dny)
- v místech krvácejícího poranění nebo rozsáhlejšího zhmoždění, zlomenin, pokousání či uštknutí
- v místě popálenin,opařenin nebo poleptaných ploch
- v místě křečových žil (varixů), zánětu žil nebo bércových vředů
- v místě otoků nejasného původu
- v místě zvětšených mízních uzlin, nádorů, bradavic, mateřských znamének, zanícených ložisek
- břicho těhotných žen a šestinedělek a u žen při menstruaci
- břicho při úporné zácpě nebo naopak při průjmech
- břicho při akutních onemocnění žlučníku
- pohlavní orgány, prsní bradavky a celé prsy u žen
Masáž se přizpůsobuje aktuálnímu zdravotnímu stavu.